فى حوار بين موقع أجنبى و sergi constance تم سؤاله عدة أسئلة تدور فى أذهان الكثيرين
كيف ومتي بدأ sergi constance التدريب؟
انا دائما امارس الكثير من الرياضات ولأصبح فى حالة بدنية أفضل بدأت التدرب فى الجيم.
اصبحت رياضة كمال الأجسام تجري فى دمي وقتها وبدأت تدريجيا التركيز على أن أكون رياضيا فى هذه الرياضة التي اصبحت المفضلة بالنسبة لي .
بدأت التعلم والتحسين خطوة بعد خطوة لمحاولة الوصول الي أفضل جسم ممكن.
ما هي الأخطاء التي فعلتها كمبتدئ؟
الخطأ الذى قمت به هو اننى كنت اتدرب بإفراط ولم أكن أأكل كفاية لمساعدة جسمي على النمو.
ما هي طموحاتك الحالية ؟
أن اظل اتدرب بجدية لأصل إلي أفضل جسم ممكن والفوز ب المسابقات فى الولايات المتحدة الأمريكية
نحن نعلم ان التماسك هو المفتاح فى هذه الرياضة , ما هي الارشادات التي تود ان تقدمها لأي شخص ليبقى متماسكا وثابت؟
أن يظل متمحسا مع أقل أهداف(المعنى هنا ميبقاش فى دماغك أهداف كتير لنفس النقطة)
عندما تكون متحمسا ومتحفزاَ يصبح كل شئ أسهل
هل تستمع إلى الأغانى عندما تتدرب؟
نعم انا استمع الى الاغانى عندما أتدرب , انا احب ان استمع الى موسيقى الروك والهيب هوب والهاوس لانها تعطينى حماسة لاتمرن بشدة .
ما هو رأيك فى أخر عدة فى أى تمرين , بماذا تفكر حينها؟
أنا افكر في شئ واحد انه ان كنت اريد ان اصبح الأفضل يجب علي أن ادفع هذا الوزن لأعلـــــــي
ما الذى يجعلك فخوراَ؟
أنا اشعر بالفخر فى عملي , وقد فزت عدة مرات فى مسابقات عديدة فى أسبانيا هذا العام,
أيضا اشعر بالفخر عندما أري صوري على أغلفة المجلات.
ما هو روتينك فى التمرين ؟
أنا احب ان اقوم بتمارين كل العضلات مرة واحدة فى الأسبوع(بمعنى كل عضلة مرة واحدة فى الاسبوع)
ما عدا تمارين الأرجل فأنا اقوم بها يومين فى الأسبوع إما ان اقوم بتقسيم التمرينة على يومين أو اقوم بتمرين عضلات الرجل كاملة.
ما هو الرياضى المفضل لديك , فيتنس موديل(نموذج للياقة البدنية) او كمال الأجسام (يقصد هنا اصحاب الأجسام الضخمة)؟
evan centopani
ما هي المكملات الغذائية التي استخدمتها؟
multivitamins
bcaa
glutamine
قبل التمرين:nitric oxide أو creatine
protein isolate
protein casein
ما هي أفضل ثلاث نصائح تود أن تقدمها لأي شخص؟
النصيحة الأولي : تدرب كما لو كانت حياتك معتمدة عليه(التدريب)
النصيحة الثانية : عضلات البطن تُصنع فى المطبخ
ثالث نصيحة : العمل الشاق يؤتي ثماره
